التفكير الزائد
د. عبد الرحمن الجاموس

الإفراط في التفكير هو ببساطة "التفكير في شيء أكثر من اللازم أو لفترة طويلة جداً". هذا الشعور يستنزف الطاقة، وقد أظهرت الدراسات أن الإفراط في التفكير يرفع مستويات التوتر لديك، ويُقلل من إبداعك، ويُضعف قدرتك على اتخاذ القرارات وتقييم الأمور.

تقول آشلي كارول، وهي طبيبة نفسية في مستشفى بارك لاند ميموريال في ولاية دالاس إن التفكير الزائد يصبح مشكلة عندما يبدأ في التأثير على الحياة اليومية، كأن يؤثر على شهيتك ويسبب لك الأرق ويجعلك في عزلة عن الآخرين.

في أي وقت يمنعك تفكيرك من اتخاذ أي قرار فهذا أمر مبالغ فيه، وليس شيئاً جيداً. إن التفكير الزائد عن الحد هو سبب العديد من الفرص الضائعة، ويعاني المفكرون بشكل زائد من صعوبةٍ في النوم ليلاً؛ لأن عقولهم تستمر في التفكير عندما يتعب الجسم.

 لاو تسي أو لاو تزه، هو فيلسوف صيني، وشخصية مهمة في الطاوية، ولـد عام 604 ق.م. وهو أحد الأنقياء الثلاثة في الطاوية، ويعد لاوتزه من الشخصيات الرئيسية في الحضارة الصينية، ينسب إليه كتابة العمل الأهم في الطاوية (تاو تي تشينغ) الذي كان يعرف باسم لاوتزه حيث من اهم مقولاته:

 If you are depressed, you are living in the past.

If you are anxious, you are living in the future.

If you are at peace, you are living in the present. Lao Tzu.

إذا كنت مكتئبًا، فأنت تعيش في الماضي..

إذا كنت قلقًا، فأنت تعيش في المستقبل..

إذا كنت في سلام، فأنت تعيش في الوقت الحاضر. - لاو تزو

الطرق العملية للسيطرة على التفكير الزائد

• حلِّل مشاعرك وحاول فهمها
• ابحث عن مصدر إلهاء
• تعلّم بعض مهارات المطبخ الجديدة من خلال تجربة وصفة جديدة
• الذهاب إلى التمرين المفضل لديك
• ممارسة هواية جديدة، مثل الرسم
• التطوع مع منظمة محلية
• خُذ نفساً عميقاً واجلس في مكان مريح
• مارس التأمل
• تجنب التفكير السلبي التلقائي
• اعترف بنجاحاتك
• عِش اللحظة
• كن ممتناً
• لا تفكر فيما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ، ولكن ما يمكن أن يحدث بشكل صحيح.
• لا تبحث عن الكمال
• غيّر وجهة نظرك للخوف
• أدرِك أنك لا تستطيع التنبؤ بالمستقبل